Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung
Als Begründer der Progressiven Muskelentspannung gilt der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson. Er war es nämlich, der herausfand, dass wir unsere Muskeln bei Gefühlen wie Unruhe oder Erregung deutlich anspannen. Dies führt zu Verspannungen und verklebten Faszien, was wiederum Schmerzen auslöst.⁣
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Die Progressive Muskelentspannung, kurz PME, kann sehr leicht erlernt werden und zählt daher zu den beliebtesten Entspannungsverfahren. Zudem gilt sie als sehr effektiv. Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist denkbar einfach. Eine Muskelgruppe kann entspannt werden, indem sie vorher willkürlich angespannt wurde. Man macht sich hier den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird und so der ganze Körper vollständig entspannen kann.⁣
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Die Methode wird bei einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Störungen eingesetzt und soll so die Behandlung unterstützen. So kann die Progressive Muskelentspannung gut bei Schlafstörungen eingesetzt werden. Aber auch bei chronischen Schmerzen wie Spannungskopfschmerzen oder bei Fibromyalgie-Patienten ist das Entspannungsverfahren bisher schon sehr erfolgreich zum Einsatz gekommen.

Indikationen:

Allgemeine Gesundheitsprophylaxe
Schlaflosigkeit
Spannungskopfschmerzen
Migräne cephalaea
Adjutive Therapie bei verschiedenen weiteren Kopfschmerzen
Allgemeine Spannungsgefühle
Nervosität
Prüfungsangst

Kosten

Die Gesamtkosten belaufen sich auf 120€/Person für 8 Termine je 60 Minuten. 

qualitrain/Wellpass eine Zuzahlung von 40€ 

Kinder

Entspannungskurs für Stress bei Kindern

Innere Ruhe und der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper

In unserer schnelllebigen Zeit sind nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch zunehmend bei Kindern und Jugendlichen eindeutige Symptome von zu viel Stress zu erkennen. Um diese nicht medikamentös zu behandeln, biete ich die alternativ Entspannungskurse.

Anzeichen von Stress bei Kindern und Jugendlichen 

• Dauerhafte Müdigkeit
• Lustlosigkeit
• Einschlafprobleme
• Konzentrationsmangel 
• Anhaltende Traurigkeit 
• Häufige Kopfschmerzen 
• Herzrasen
• Schwindel
• Magen-/Darmbeschwerden 

Mithilfe von zwei methodisch unterschiedlichen Kursen kann eine innere Ruhe und der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper erlernt werden.

Progressive Muskelentspannung (PME) 

Zwischen muskulärer und psychischer Spannung im Körper besteht ein starker Zusammenhang. Daher kann durch gezieltes An- und Entspannen der Muskulatur eine langfristige Entspannung von Körper und Geist erreicht werden. Bei der PME werden nacheinander einzelne Muskelgruppen kurzzeitig angespannt und anschließend in einer längeren Ruhepause entspannt. Auch hier werden Atem-, Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen altersentsprechend durchgeführt.

Kosten

Die Gesamtkosten belaufen sich auf 180€/Kind für 8 Termine je 90 Minuten.